Подходящо за 9–14 години · Обновено на
За какво е упражнението „Финт с тяло“
Финтът с тяло е движение, при което играчът показва с рамо и тежест, че тръгва на едната страна, а излиза с топката от другата. Упражнението тренира промяна на посоката в последния момент, водене близо до крака и пренасяне на тежестта.
Бутилката замества защитника. Тя не реагира, затова тук се учи формата на финта, а не надлъгването на истински съперник.
Как се прави упражнението: стъпка по стъпка
- Подредба. Сложи една пластмасова бутилка на открито място и се отдалечи от нея на пет-шест крачки с топката. От двете страни на бутилката трябва да има свободно място. Знак: бутилката е защитникът.
- Подход. Тръгни с топката право към бутилката, с къси докосвания и умерено темпо. Топката е на половин крачка от крака, а погледът е към бутилката. Знак: право към защитника.
- Показване. На крачка-две преди бутилката наклони рамото и тялото на едната страна и пренеси тежестта на крака от тази страна. Стъпи широко, все едно наистина тръгваш натам. Знак: рамото показва лъжливата посока.
- Излизане. Оттласни се от същия крак и изведи топката в другата посока с външната част на другия крак. Показваш ли наляво, излизаш надясно покрай бутилката. Знак: показвам наляво, излизам надясно.
- Ускоряване. След бутилката направи няколко по-бързи докосвания напред, сякаш бягаш от защитника. После спри топката, обърни се и тръгни отново към бутилката. Знак: след финта — по-бързо.
- Другата страна. При следващото минаване показвай на другата страна и излизай от обратната. Така работят двата крака и детето не свиква да заобикаля бутилката само отдясно. Знак: веднъж наляво, веднъж надясно.
Най-чести грешки при „Финт с тяло“ и как да се поправят
- Финтът е твърде далеч от бутилката. Истински защитник би имал време да види измамата. Показвайте на една-две крачки преди бутилката, не по-рано.
- Мърда само рамото, а тежестта остава в средата. Без пренасяне на тежестта финтът не лъже никого, а излизането е бавно. Стъпете широко на страната, която показвате.
- При излизането топката остава зад детето. При подхода тя е била твърде далеч от крака. Водете по-близо и докоснете топката още с първата крачка встрани.
- Показва само на едната страна. Тогава слабият крак не излиза с топката. Сменяйте страната при всяко минаване и броете само честно сменените.
По-лесна и по-трудна версия
По-лесно
Мини покрай бутилката бавно, почти ходом, и прави само показването с рамо, без рязко излизане. Ако воденето още е неуверено, тренирай първо слалома: там топката също е близо, а завоите са спокойни.
По-трудно
Сложи втора бутилка на няколко крачки зад първата и направи финт и при двете, в различни посоки. После свържи финта с обръщане: след излизането се обърни и атакувай бутилката отново.
Място, топка и безопасност
- Място: около 6 метра дължина и 3 метра ширина, с място от двете страни на бутилката.
- Трябва ви: топка, 1 бутилка.
- Настилка: равна трева, асфалт или плочи, без дупки и камъчета.
- Размерът на топката е според възрастта: най-малката топка за деца до осем години, средната до дванадесет, стандартната след това. Повече — Екипировка за първата тренировка: какво наистина е нужно.
- Бутилката е пластмасова, с малко вода, за да не я отнася вятърът. Стъклена бутилка не става за финтове.
- Финтът е рязка смяна на посоката на един крак. На мокра трева или ронлив пясък отложете упражнението.
- Брат или сестра не застават на мястото на бутилката: при рязкото излизане двете деца лесно се сблъскват.
- Ако детето усети болка, спрете и се посъветвайте с треньор или лекар.
Колко често и колко дълго
Домашната тренировка започва с 5 минути загрявка, следват 3–4 упражнения и накрая — игра. Това упражнение е едно от тях. По програмата тя е 3 пъти седмично по 10–15 минути за 6–8 години, 4 пъти седмично по 15–20 минути за 9–11 години и 4 пъти седмично по 20–30 минути за 12–14 години. Кратко, но често е по-добре от дълго и рядко. Ако детето тренира и в клуб, броят се и клубните тренировки: поне един ден в седмицата е без нито една, а домашните сесии са в дните без клуб или са по-кратки.
Подробности и източници — За родители и треньори.
Как се брои „Финт с тяло“
Всяко минаване покрай бутилката с показване и излизане е 1. Минаване без наклон на тялото или с бутната бутилка не се брои. Обръщането зад бутилката е част от серията, затова го правете бързо.
Това упражнение е без клубна цел: записвайте личния рекорд на детето и го сравнявайте само с предишния. То е в програмата за 90 дни от втория етап нататък, за 9–14 години.
Финтът с тяло е без клубна цел. Мярката е личният рекорд на детето, а не числото на друго дете, и в него влизат само чистите финтове.
Как са избрани целите — За родители и треньори.
Често задавани въпроси за „Финт с тяло“
Защо при финта с тяло бутилката е защитникът?
Бутилката стои неподвижно и показва на детето докъде да се доближи, преди да излъже. Истински защитник реагира, затова финтът срещу него е по-труден. Срещу бутилка се учи самата форма: наклон, тежест и излизане.
Кога детето е готово за финт с тяло?
Когато води топката близо до крака и сменя посоката, без да я изпусне. Ако топката бяга при всеки завой, тренирайте първо слалома и обръщанията. В програмата финтът е за групите от девет години нагоре. Вижте: Слалом с топка.
С кой крак се излиза след финта с тяло?
С крака откъм страната, на която излизаш. Показваш наляво с тежест на левия крак, а излизаш надясно с външната или вътрешната част на десния. При следващото минаване страните се разменят.
Може ли финтът с тяло да се тренира с друго дете?
Да, когато детето вече прави финта уверено срещу бутилка. Второто дете стои на място и само се опитва да докосне топката с крак, без да блъска. Играйте спокойно, на открито и на мека настилка. Вижте: Футболни игри за деца на двора.
Каква е разликата между финт с тяло и ножица?
При ножицата лъже кракът, който минава над топката. При финта с тяло лъже тежестта: рамото и стъпката показват една посока, а топката тръгва в другата. По-късно двата финта често се съчетават. Вижте: Ножица.
Следващи стъпки
Още от семейство „Водене и контрол на топката“ (упражнение 10 от 10)
Подобни упражнения
Статии за родители
Упражнения за водене на топката за децаЦели по възраст← Всички упражнения от „Тренирай вкъщи“