Слалом с топка

За какво е упражнението „Слалом с топка“

Слаломът е водене на топката между редица бутилки, на време. Упражнението тренира къси и чести докосвания, промяна на посоката и умението да гледаш пред себе си, а не само в топката. Бутилките са съперниците, а часовникът е съдията.

Времето е целта, но чистотата е условие: бутната бутилка добавя секунда, затова бързината без контрол не помага. Подходящ е двор, площадка или широк коридор.

Как се прави упражнението: стъпка по стъпка

1. Подредба. Нареди пет бутилки в права линия, на един метър една от друга. Пред първата бутилка остави място за старт. Около линията не бива да има предмети и хора. Знак: пет бутилки, метър разстояние.
2. Старт. Застани до топката, леко наведен напред. Родителят държи часовника. Засичането започва при първото докосване на топката, а не при думата „старт“. Знак: засичане от първото докосване.
3. Малки докосвания. Докосвай топката често и леко, с вътрешната и външната част на стъпалото, и я насочвай ту от едната, ту от другата страна на бутилките. Топката остава на крачка от теб. Знак: много малки докосвания.
4. Поглед. Вдигай поглед към следващата бутилка, докато докосваш топката. Така избираш пътя преди да стигнеш и не се блъскаш в бутилката. Знак: гледам напред, не само топката.
5. Обръщане. След последната бутилка спри топката с подметка или вътрешна част, обърни се и се върни по същия път. Обръщането е част от времето, затова го направи плавно. Знак: обръщам плавно, без пауза.
6. Край. Засичането свършва, когато топката мине покрай първата бутилка при връщането. Родителят казва времето и добавя секунда за всяка бутната бутилка. Знак: бутната бутилка е секунда отгоре.

Най-чести грешки при „Слалом с топка“ и как да се поправят

• Топката се отдалечава от краката. Докосванията са твърде силни. Намалете скоростта, докато топката остане на една крачка, и ускорявайте постепенно.
• Детето гледа само топката и блъска бутилките. Вдигайте поглед към следващата бутилка след всяко докосване. Ако е трудно, започнете бавно и броете на глас бутилките.
• Води само с по-силния крак. Слаломът е по-бърз с двата крака. Редувайте вътрешна и външна част на левия и десния, за да държите топката по линията.
• Тръгва с изстрел и после се разпада. Най-доброто време идва от равномерен ритъм. Започнете в темпо, което можете да запазите до края и обратно.

По-лесна и по-трудна версия

Място, топка и безопасност

• Място: около 7 метра дължина и 3 метра ширина, за линията, старта и обръщането.
• Трябва ви: топка, 5 бутилки, часовник.
• Настилка: равна трева, асфалт или плочи, без дупки и мокри места.
• Размерът на топката е според възрастта: най-малката топка за деца до осем години, средната до дванадесет, стандартната след това. Повече — Екипировка за първата тренировка: какво наистина е нужно.
• Ползвай пластмасови бутилки, не стъклени: стъклото се чупи, ако топката го удари.
• Влажната трева и мокрите плочи са хлъзгави при бързи завои. Изчакай да изсъхнат.
• Родителят стои встрани от линията, за да не пречи на водещия.
• Ако детето усети болка, спрете и се посъветвайте с треньор или лекар.

Колко често и колко дълго

Домашната тренировка започва с 5 минути загрявка, следват 3–4 упражнения и накрая — игра. Това упражнение е едно от тях. По програмата тя е 3 пъти седмично по 10–15 минути за 6–8 години, 4 пъти седмично по 15–20 минути за 9–11 години и 4 пъти седмично по 20–30 минути за 12–14 години. Кратко, но често е по-добре от дълго и рядко. Ако детето тренира и в клуб, броят се и клубните тренировки: поне един ден в седмицата е без нито една, а домашните сесии са в дните без клуб или са по-кратки.

Подробности и източници — За родители и треньори.

Как се брои „Слалом с топка“ и какви са целите

Родителят засича от първото докосване до момента, когато топката мине покрай първата бутилка при връщането. За всяка бутната бутилка добавя по секунда. Записва се най-доброто време, не средното.

Всички числа са клубни цели на треньорите на ФК Златен Век 2020. Нивата са само вдъхновени от школите Златен Век, Аякс, Ла Масия, DFB и не са техни официални норми.

Целите са за подредба с пет бутилки на метър една от друга. Ако промените разстоянието, не сравнявайте времето с таблицата. Ако детето още не стига целта, нека следи собствения си рекорд и да го подобрява с по-малко бутнати бутилки.

Как са избрани целите — За родители и треньори.

Често задавани въпроси за „Слалом с топка“

Следващи стъпки

Упражнения за водене на топката за децаЦели по възраст← Всички упражнения от „Тренирай вкъщи“