Подходящо за 6–14 години · Обновено на
За какво е упражнението „Точно подаване“
Точното подаване показва дали топката отива там, където детето иска. Упражнението тренира насочването на удара: стойката, мястото на допира и движението след него. Целта е вратичка от две бутилки, така че всяко отклонение се вижда веднага.
Тук разстоянието е част от задачата: колкото по-далече е линията, толкова по-голяма е цената на малката грешка в посоката.
Как се прави упражнението: стъпка по стъпка
- Вратичка. Сложи две бутилки на метър една от друга. Отмери разстоянието от целта и маркирай линията с тебешир или лента, за да подаваш от същото място във всеки опит. Знак: същата вратичка, същата линия.
- Прицел. Застани на линията с опорния крак към средата на вратичката. Избери точка в празното между бутилките, а не бутилка: така подаваш към отвора. Знак: гледам отвора, не бутилките.
- Допир. Завърти ритащия крак навън, стегни глезена и удари средата на топката с вътрешната част на стъпалото. Погледът е върху топката до самия допир. Знак: средата на топката.
- Довършване. След допира остави крака да продължи към вратичката. Колкото по-дълго е движението след удара, толкова по-право тръгва топката. Знак: кракът сочи към вратичката.
- Поправка. След всеки опит назови накъде е отишла топката: вляво, вдясно или е била прекалено силна. Промени само едно нещо и подай отново. След десет опита запиши попаденията. Знак: един опит — една поправка.
Най-чести грешки при „Точно подаване“ и как да се поправят
- Топката минава вляво или вдясно от вратичката. Опорният крак най-често не сочи към целта. Завърти го към средата на вратичката и погледни целта преди удара.
- Топката не стига до вратичката. На по-голямо разстояние ударът иска повече сила, особено по трева. Удължи замаха и движението след удара, но запази допира и посоката.
- Подава по неравна земя и топката подскача. Избери гладка твърда площ. Върху буци и висока трева резултатът зависи от земята, а не от допира.
- Подава във въздуха и топката прескача бутилките. Подаването е по земята. Удряй средата на топката, а не долната ѝ част, за да не се вдига.
По-лесна и по-трудна версия
По-лесно
Направи вратичката по-широка, например две стъпки, и подай отблизо. Когато уцелваш уверено, стесни я до метър и отдалечи линията. Може първо да потренираш подаването в стена, където топката се връща сама.
По-трудно
Стесни вратичката, отдалечи линията или подай със слабия крак. Можеш да подаваш и по търкаляща се топка, която ти връща родител или стена, вместо от неподвижна топка.
Място, топка и безопасност
- Място: площ, дълга колкото разстоянието до вратичката, плюс място зад бутилките, където топката спира сама.
- Трябва ви: топка, 2 бутилки.
- Настилка: гладка твърда земя или късо подстригана суха трева.
- Размерът на топката е според възрастта: най-малката топка за деца до осем години, средната до дванадесет, стандартната след това. Повече — Екипировка за първата тренировка: какво наистина е нужно.
- Ползвайте празни пластмасови бутилки или конуси, не стъклени: топката може да ги събори и счупи.
- Зад вратичката не трябва да има хора, домашни любимци, улица и паркирани коли — подаванията, които минат встрани, изтичат далеч.
- Ако детето усети болка, спрете и се посъветвайте с треньор или лекар.
Колко често и колко дълго
Домашната тренировка започва с 5 минути загрявка, следват 3–4 упражнения и накрая — игра. Това упражнение е едно от тях. По програмата тя е 3 пъти седмично по 10–15 минути за 6–8 години, 4 пъти седмично по 15–20 минути за 9–11 години и 4 пъти седмично по 20–30 минути за 12–14 години. Кратко, но често е по-добре от дълго и рядко. Ако детето тренира и в клуб, броят се и клубните тренировки: поне един ден в седмицата е без нито една, а домашните сесии са в дните без клуб или са по-кратки.
Подробности и източници — За родители и треньори.
Как се брои „Точно подаване“ и какви са целите
Всеки от десетте опита е попадение само ако топката се търкаля по земята и мине между бутилките. Преди серията уговорете какво правите, ако топката закачи бутилка, и го пазете еднакво във всички опити.
| Възраст | Ниво 1 | Ниво 2 | Ниво 3Ла Масия | Ниво 4 |
|---|---|---|---|---|
| 6–8 години | няма цел | няма цел | 5 от 10от 4 м | няма цел |
| 9–11 години | няма цел | няма цел | 6 от 10от 8 м | няма цел |
| 12–14 години | няма цел | няма цел | 7 от 10от 12 м | няма цел |
Всички числа са клубни цели на треньорите на ФК Златен Век 2020. Нивата са само вдъхновени от школите Златен Век, Аякс, Ла Масия, DFB и не са техни официални норми.
Разстоянието е част от целта и расте от ниво на ниво, а вратичката е една и съща. Записвайте рекорда заедно с разстоянието. Ако резултатът е нисък, върнете се на по-късо разстояние и вдигнете линията чак когато уцелването стане сигурно.
Как са избрани целите — За родители и треньори.
Често задавани въпроси за „Точно подаване“
Колко широка да е вратичката от бутилки?
В упражнението вратичката е на метър. За начало я разширете, ако детето пропуска много, и я стеснете до метър, когато подаванията станат уверени. Не променяйте ширината по време на серия.
Каква е разликата между точно подаване и удар в цел?
Подаването е умерено по сила, по земята и към конкретен отвор: учи се контрол на посоката. Ударът в цел е по-силен, по-далечен и към по-голяма цел. Първо точността при подаването, после силата при удара. Вижте: Удар в цел.
Защо топката не върви право по неравна трева?
Буци, дупки и висока трева отклоняват топката и без грешка на играча, а числото става случайно. Потърсете гладка твърда площ, например площадка, или подавайте от по-късо разстояние, където земята влияе по-малко.
Да отдалечим ли линията, щом детето уцелва всичко?
Да, но малко по малко: най-напред с една крачка, и върнете линията, ако резултатът падне. Така детето вижда напредък, без да губи вяра. Вратичката остава същата, за да сравнявате честно.
Следващи стъпки
Още от семейство „Подаване, първо докосване и удари“ (упражнение 6 от 8)
Подобни упражнения
Статии за родители
Упражнения за подаване, първо докосване и удари за децаЦели по възраст← Всички упражнения от „Тренирай вкъщи“