Удар в цел

За какво е упражнението „Удар в цел“

Ударът в цел учи детето да удря точно, а не само силно: опората до топката, допирът с вътрешната част или с връзките и погледът върху целта. Всеки удар се брои, затова точността се вижда в число.

Тук разстоянието и размерът на целта определят резултата, така че се записват заедно с него. Това е упражнение за двор или площадка: в апартамент и на балкон не се удря.

Как се прави упражнението: стъпка по стъпка

1. Цел и фон. Избери цел: ъгъл на врата, кофа на страна или кашон. Първо виж какво има зад нея — мрежа, ограда или стена, а не улица, прозорец или хора. Знак: първо проверявам какво е зад целта.
2. Линия. Отмери разстоянието от целта и маркирай линията с тебешир или лента. Поставяй топката на линията при всеки удар, за да са опитите сравними. Знак: топката е на линията.
3. Подход. Направи две-три малки крачки към топката, не дълъг разбег. Опорният крак стъпва до топката, малко встрани, с пръсти към целта, а коленете са леко свити. Знак: опората сочи към целта.
4. Удар. Стегни глезена и удари топката с вътрешната част или с горната част на стъпалото, по средата ѝ, за да върви ниско и право. Гледай топката в мига на допира. Знак: глезен стегнат, очи на топката.
5. Довършване. Остави ритащия крак да продължи към целта и стъпи на него. Така ударът е по-точен, а тялото остава в равновесие. После вдигни поглед и виж къде е отишла топката. Знак: следвам удара, стъпвам на крака.

Най-чести грешки при „Удар в цел“ и как да се поправят

• Топката излита високо над целта. Допирът е под топката или тялото е отметнато назад. Наклони леко тялото напред и удари по-близо до средата на топката.
• Топката върви настрани от целта. Опората не сочи към целта или глезенът е мек. Завърти опорния крак и стегни стъпалото при допира.
• Ударът е с върха на обувката. Посоката става случайна. Удряй с вътрешната част за точност или с горната част на стъпалото за повече сила.
• След пропуск детето удря по-силно. Силата намалява точността. Върни се към същия удар и промени само едно нещо — опората, допира или посоката.

По-лесна и по-трудна версия

Място, топка и безопасност

• Място: двор или площадка, дълги колкото разстоянието до целта, и мрежа, ограда или стена зад целта.
• Трябва ви: топка, цел.
• Настилка: равен, сух и неплъзгащ се под; не мокра трева или плочки.
• Размерът на топката е според възрастта: най-малката топка за деца до осем години, средната до дванадесет, стандартната след това. Повече — Екипировка за първата тренировка: какво наистина е нужно.
• Не удряйте към хора, домашни любимци, прозорци и коли. Огледайте зад целта преди всяка серия и щом някой влезе в двора.
• Зад целта трябва да има мрежа, ограда или стена. Топка, излетяла на улицата, е опасна за детето и за колите.
• Гаражна врата или стена — само ако са ваши и без стъкла. Топката се връща бързо, а ударите шумят и безпокоят съседите.
• В апартамент и на балкон не се удря. Ако се налага да тренирате на закрито, например в училищна зала, ползвайте мека топка.
• Ако детето усети болка, спрете и се посъветвайте с треньор или лекар.

Колко често и колко дълго

Домашната тренировка започва с 5 минути загрявка, следват 3–4 упражнения и накрая — игра. Това упражнение е едно от тях. По програмата тя е 3 пъти седмично по 10–15 минути за 6–8 години, 4 пъти седмично по 15–20 минути за 9–11 години и 4 пъти седмично по 20–30 минути за 12–14 години. Кратко, но често е по-добре от дълго и рядко. Ако детето тренира и в клуб, броят се и клубните тренировки: поне един ден в седмицата е без нито една, а домашните сесии са в дните без клуб или са по-кратки.

Подробности и източници — За родители и треньори.

Как се брои „Удар в цел“ и какви са целите

Всеки от десетте удара е попадение или пропуск. Попадение е, ако топката влезе в целта. Договорете размера на целта преди серията — кашон, кофа или начертан с тебешир ъгъл — и не го сменяйте по средата.

Всички числа са клубни цели на треньорите на ФК Златен Век 2020. Нивата са само вдъхновени от школите Златен Век, Аякс, Ла Масия, DFB и не са техни официални норми.

Целта е клубен ориентир и зависи от размера на мишената: кашонът, кофата и ъгълът на врата не са еднакво лесни. Затова не сравнявайте серии към различни цели и записвайте разстоянието заедно с резултата.

Как са избрани целите — За родители и треньори.

Често задавани въпроси за „Удар в цел“

Следващи стъпки

Упражнения за подаване, първо докосване и удари за децаЦели по възраст← Всички упражнения от „Тренирай вкъщи“