Подходящо за 6–14 години · Обновено на
За какво е упражнението „Ножица“
Ножицата е финт: кракът минава в кръг над топката отвътре навън, без да я докосне, и стъпва до нея. Съперникът очаква топката да тръгне натам, а тя остава на място. Упражнението тренира бързи крака, пренасяне на тежестта и ритъм с двата крака.
Тук ножицата се учи с неподвижна топка. Движението в бяг идва по-късно, когато краката вече я правят без мислене.
Как се прави упражнението: стъпка по стъпка
- Стойка. Застани зад топката, толкова близо, че да я стигнеш с върха на стъпалото. Повдигни се леко на пръсти и свий колене, за да са краката готови за бързо движение. Знак: на пръсти, топката близо.
- Кръгът. Вдигни единия крак и го прекарай над топката отвътре навън, като рисуваш полукръг във въздуха. Стъпалото минава ниско над топката, но не я закача. Знак: над топката, без допир.
- Стъпване. Стъпи с този крак встрани и малко пред топката и прехвърли тежестта върху него. Тялото се накланя натам, все едно наистина тръгваш в тази посока. Знак: стъпвам и се накланям.
- Смяна. Върни крака зад топката и веднага направи същия кръг с другия крак, пак отвътре навън. Тежестта се мести от едната страна на другата като махало. Знак: дясна ножица, лява ножица.
- Ритъм. Започни бавно, с пауза след всяка ножица, докато кракът спре да закача топката. После ускорявай, а между две ножици вдигай поглед от топката. Знак: първо без допир, после бързо.
Най-чести грешки при „Ножица“ и как да се поправят
- Кракът закача топката и тя се търкулва. Кръгът е твърде нисък или твърде близо. Вдигнете стъпалото малко по-високо и минавайте над предната половина на топката.
- Кракът върти отвън навътре, а не отвътре навън. Това е друг финт. Започвайте кръга от вътрешната страна на топката, близо до другия крак, и излизайте навън.
- Тялото стои изправено и не следва крака. Ножицата лъже с тежестта, не само с крака. Прехвърлете тежестта на стъпилия крак и наклонете леко рамото натам.
- Детето стъпва на пети и краката са твърди. Така финтът става бавен и тежък. Стойте на предната част на стъпалото, със свити колене, и правете по-малък кръг.
По-лесна и по-трудна версия
По-лесно
Прави кръга бавно и само с единия крак, после само с другия, с пауза след всеки. Ако стойката на пръсти още е несигурна, започни с таповете с подметка: те учат леките стъпки около топката.
По-трудно
Направи ножицата, докато водиш топката бавно напред, и след нея излез с външната част на другия крак. Следващото упражнение е финтът с тяло, където лъжеш бутилка в ролята на защитник.
Място, топка и безопасност
- Място: около 2 × 2 метра; топката стои на едно място.
- Трябва ви: топка.
- Настилка: равен и сух под; постелка или килим, който не се плъзга.
- Размерът на топката е според възрастта: най-малката топка за деца до осем години, средната до дванадесет, стандартната след това. Повече — Екипировка за първата тренировка: какво наистина е нужно.
- Кракът минава над топката, не върху нея. Стъпиш ли отгоре, топката се изплъзва и опорният крак губи равновесие.
- Махни чупливото на две крачки около себе си, защото тялото се накланя встрани при всяка ножица.
- По чорапи стъпилият крак се плъзга встрани. Носи маратонки с гумена подметка.
- Ако детето усети болка, спрете и се посъветвайте с треньор или лекар.
Колко често и колко дълго
Домашната тренировка започва с 5 минути загрявка, следват 3–4 упражнения и накрая — игра. Това упражнение е едно от тях. По програмата тя е 3 пъти седмично по 10–15 минути за 6–8 години, 4 пъти седмично по 15–20 минути за 9–11 години и 4 пъти седмично по 20–30 минути за 12–14 години. Кратко, но често е по-добре от дълго и рядко. Ако детето тренира и в клуб, броят се и клубните тренировки: поне един ден в седмицата е без нито една, а домашните сесии са в дните без клуб или са по-кратки.
Подробности и източници — За родители и треньори.
Как се брои „Ножица“
Всяка завършена ножица е 1, и с левия, и с десния крак. Ножица, при която кракът е закачил топката, не се брои. Ако топката мръдне, върнете я на място и продължете.
Това упражнение е без клубна цел: записвайте личния рекорд на детето и го сравнявайте само с предишния. То е в програмата за 90 дни от втория етап нататък, за 6–14 години.
Ножицата няма клубна цел по нива, а мярката е личният рекорд на детето. Подобрявайте го без бързане: една ножица без допир струва повече от две, които бутат топката.
Как са избрани целите — За родители и треньори.
Често задавани въпроси за „Ножица“
Какво е ножица във футбола?
Финт, при който играчът прекарва крак над топката, без да я докосне, и стъпва встрани от нея. Съперникът реагира на движението, а играчът излиза с топката в другата посока. Тук финтът се учи на място.
В коя посока се върти кракът при ножицата?
Отвътре навън: кракът тръгва от вътрешната страна на топката, близо до другия крак, минава над нея и стъпва отвън. Движението в обратна посока също се среща, но е друг финт и се учи отделно.
Защо ножицата се учи с неподвижна топка?
Така детето мисли само за кръга на крака и за тежестта. Когато ножицата стане лека и без допир, добавете бавно водене. Финт в бяг без основа на място обикновено закача топката и обърква детето.
Подходяща ли е ножицата за шестгодишно дете?
Да, ако се прави бавно и като игра. Малките деца често закачат топката или губят равновесие, затова започнете с кръг само с единия крак и без таймер. В началото скоростта няма значение.
Може ли да се тренира ножица в апартамент?
Да, топката стои на място и не вдига шум, а краката се движат в малък кръг. Изберете под, който не се плъзга, и махнете вазите и лампите наоколо. Още идеи има в статията за упражнения с топка вкъщи. Вижте: Упражнения с топка в апартамент.
Следващи стъпки
Още от семейство „Водене и контрол на топката“ (упражнение 9 от 10)
Подобни упражнения
Статии за родители
Упражнения за водене на топката за децаЦели по възраст← Всички упражнения от „Тренирай вкъщи“