Колко е добър скокът от място?

Въведете резултата

Как да мерите, за да е честно сравнението

Нормите са събрани по протокола на Eurofit. Колкото по-близо сте до него, толкова по-смислен е центилът.

1. Загрейте 5 минути — вижте загрявката. На трева или нехлъзгава настилка, с обувки.
2. Начертайте линия. Детето застава с пръсти зад нея, стъпалата са на ширината на раменете.
3. Скача с двата крака едновременно, като замахва с ръцете и свива коленете преди отскока — напред, не нагоре.
4. Мерете с ролетка от линията до задния край на петата. Ако петите не са една до друга, мерете до по-близката до линията. Ако детето падне назад, опитът се повтаря.
5. По Eurofit се правят два опита и се записва по-добрият. Въведете него.

Техниката стъпка по стъпка, честите грешки и как да тренирате скока са в упражнението „Скок от място: техника, мерене и цели“.

Нормите накратко: 20-и, 50-и и 80-и центил

Под 20-ия центил е долната петина, 50-ият е средата, над 80-ия е горната петина на връстниците. Пълната таблица за избраната възраст се показва под резултата в калкулатора.

Години = навършени години. Източник: Tomkinson и колеги (2018), таблица 4.

Какво влияе на скока

• Растежът и развитието. Деца на една и съща възраст се различават много по развитие. В годината на растежния скок много деца временно губят от ловкостта си.
• Полът — особено след 12 години. В европейските данни разликата между момчетата и момичетата расте с възрастта и се ускорява от около 12 години. Затова таблиците са отделни.
• Техниката. Без замах с ръцете и без отскок с двата крака заедно скокът става къс. Това се учи — вижте упражнението.
• Условията. Настилката, обувките, загрявката и умората променят резултата. Мерете всеки път по един и същ начин.

Ами ако детето е на 6, 7 или 8 години?

Европейските норми започват от 9 години — за по-малките деца в тях няма данни и затова не показваме центил. Запишете днешния скок и го сравнете след три месеца. Нашите клубни цели по нива за 6–8 години са в упражнението „Скок от място“; те са цели на клуба, а не научни норми.

Какво не означава центилът

• Не е присъда за таланта. Едно измерване в един ден не казва колко добър футболист ще стане детето.
• Не е диагноза. Таблиците описват как се справят връстниците, а не какъв резултат е здравословен. Ако нещо ви тревожи, говорете с личния лекар.
• Не отчита развитието. Деца на една и съща възраст се различават много по развитие (Cumming и колеги, 2017), а таблицата сравнява само по години. Авторите на европейските норми сами препоръчват наред с възрастта да се гледа и биологичната зрялост. Повече в статията „Растежният скок и футболът“.
• Не е цел. Данните са събрани през последните десетилетия в много държави. Те са ориентир, а мярката за напредък е собственият предишен резултат на детето.

Още един тест

Скокът мери взривната сила на краката. За издръжливостта опитайте бип теста (20 м совалков бяг), а всичко за тестването у дома е на страницата „Тест за физическа годност за деца“.

Източници

Числата на тази страница са преписани от самите таблици в статиите, не от преразкази. Всяка статия е с връзка към оригинала.

1. Tomkinson, Carver, Atkinson и колеги (2018). European normative values for physical fitness in children and adolescents aged 9–17 years: results from 2 779 165 Eurofit performances representing 30 countries. British Journal of Sports Medicine 52(22):1445–1456. DOI: 10.1136/bjsports-2017-098253

   Таблица 4 — центилите на скока от място по възраст и пол (464 900 резултата от 29 европейски държави); протоколът на Eurofit в онлайн приложение 1; петте зони за тълкуване.

2. Cumming и колеги (2017) (2017). Bio-banding in sport: applications to competition, talent identification, and strength and conditioning of youth athletes. Strength and Conditioning Journal 39(2):34–47. DOI: 10.1519/SSC.0000000000000281

   Деца на една и съща възраст се различават много по развитие. Затова някои школи групират децата и по развитие, а не само по година на раждане — и затова тук най-важен е собственият прогрес на детето.